Ashwagandha, ook wel de Withania Somnifera of winterkers genoemd, is een plant die al duizenden jaren gebruikt wordt in de Indiase geneeskunde. Hierdoor wordt Ashwagandha ook Indiase ginseng of koninklijk kruid genoemd. Ashwagandha betekent in het Sanskriet ‘paardengeur’, omdat deze plant ‘paardenkracht’ kan geven.
De wortels van de plant worden meestal gebruikt bij slapeloosheid, maar worden ook voor andere doeleinden ingezet. Voorbeelden hiervan zijn angst, depressie, verminderde focus, cognitieve veroudering en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Ashwagandha vermindert de hoeveelheid cortisol in het bloed. Cortisol staat bekend als het stresshormoon. Als de concentratie cortisol daalt, denkt ons lichaam dat we 'veilig' zijn en in slaapmodus kunnen gaan.
Ashwagandha brengt je tot rust en maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress. Het herstelt het evenwicht tussen spanning en ontspanning in je lichaam. De plant behoort tot het selecte groepje van superfoods. Ze zijn adaptogeen, d.w.z. dat het planten zijn die het lichaam helpen zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden. Denk daarbij aan vermoeidheid, slapeloosheid, ontstekingen, enz.
Het is daarnaast ook een krachtig anti-oxidant dat helpt bij de vertraging van de celveroudering. Dit komt omdat Ashwagandha helpt de telomeren lang te houden. Telomeren zijn beschermdopjes aan het uiteinde van ons DNA. Ze kunnen gemakkelijk vergeleken worden met het plastic beschermlaagje aan het uiteinde van je veters. Als we jong zijn, zijn onze telomeren lang. Elke keer dat een cel deelt, wordt er een stukje telomeer afgeknipt. Hoe korter de telomeren, hoe minder snel je cellen zich zullen delen. Dit zorgt dan voor huidveroudering.
De normale dosering ligt tussen 250 en 600 mg. Idealiter neem je het in voor een langere periode om zo een maximaal effect te bekomen.
Heb je vragen over het gebruik van Ashwagandha? Spring gerust even binnen! De komende weken komen er nog enkele andere planten aan bod die bevorderend zijn voor een goede nachtrust. Stay tuned!